Уже нет сомнений, что излишнее напряжение в мышцах, невозможность расслабиться - это плохо. Это то, что ведет к болезненным состояниям на физическом уровне и часто сопровождается отёками. Такая же скованность довольно часто встречается и в глубоких мышцах.

ДИАФРАГМА - главная дыхательная мышца. Глубокое и физиологически здоровое дыхание возможно только при условии полной работы диафрагмы.

ЕЩЕ ОДНА ВАЖНАЯ РОЛЬ - диафрагма играет важную роль в процессе движения и оттока лимфы в нашем теле. Её можно назвать «насосом», который качает одну из основных жидкостей в нашем теле - лимфу. Для кровеносной системы такой насос – это сердце. А для лимфатической – диафрагма.

Мощная, крепкая мышца, разделяет грудную и брюшную полости. ВДОХ - она сокращается, опускается вниз и условно «сжимает» органы брюшной полости, таким образом «отжимая» лимфатическую жидкость. ВЫДОХ - диафрагма расслабляется, поднимается вверх и способствует притоку лимфы к органам.

От того насколько «амплитудная» и полная подвижность диафрагмы зависит не только качество дыхания, но и движение лимфы, причем во всем теле. Физиологические процессы таковы, что изменение давления внутри тела, создаваемое при движении диафрагмы способствует оттоку лимфы и от конечностей, и от головы. Практикуя йогу, вы наверняка замечали, что после практики значительно снижается отечность. И даже лицо выглядит гораздо более свежим. Все потому, что в практике йоги значительное внимание уделяется дыханию и асанам, в которых диафрагма задействована «по полной». Есть техники для укрепления этой мышцы, есть с акцентом на расслабление. И очень часто в течение практики инструкторы напоминают: пусть ваше дыхание будет свободным. По факту - это призыв: «Пусть ваша диафрагма включается в полной мере в работу!».

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ: Понаблюдайте на практике как работает диафрагма и Вы обнаружите, что это действительно «насос» способствующий активному движению лимфы в вашем теле.

🙏 Спасибо Ольге Губаревой, нашему йогатерпевту за экскурс в работу тела.

Меню сайта
x
Йога для начинающих Краснодар
Акция только 5 дней!
0
4
Дни
1
2
Часы
5
1
Минуты
3
2
Секунды
Курс йоги для начинающих - качественное, понятное, безопасное, начало вашей практики йоги. - 8 уроков по два часа по выходным, теория и практика. - 8 инструкторов йоги. - 8 направлений классов йоги. СТАРТ 21 СЕНТЯБРЯ, БРОНИРУЙТЕ МЕСТО и СКИДКУ!
Хочу
Нет, спасибо
Раз в неделю мы отправляем дайджест с самыми популярными статьями.