аюрведический подход к снижению веса

АЮРВЕДИЧЕСКИЙ ПОДХОД К СНИЖЕНИЮ ВЕСА

Хотя наличие лишнего веса само по себе нельзя назвать серьёзным заболеванием, оно, как правило, укорачивает жизнь, снижает её качество, создаёт предрасположенность к диабету, гипертонии, артриту, понижает либидо. В конечном счете, избыточный вес делает человека менее счастливым.

С аюрведической точки зрения любая форма ожирение возникает от того, что человек слишком много ест, слишком много сидит и слишком мало двигается.

Вообще, избыточный вес – расстройство Капха–типа. У тучных людей сильный пищеварительный огонь, но клеточный огонь в тканях относительно слабый. В результате любой поглощаемый ими избыток пищи или калорий не сгорает, а превращается в жировую ткань - в жир подкожной жировой клетчатки, что ведёт к увеличению веса и тучности.

К другим причинам наличия лишнего веса относятся определённые наследственные факторы, как, например избыточная выработка гормона роста, беременность, после которой многие женщины оказываются не способны сбросить вес, привычка перекусывать между основными приёмами пищи, стресс, который может вызвать повторяющиеся «приступы» эмоциональной еды. «Эмоциональная еда», по существу, представляет собой разновидность невроза навязчивых состояний.

Некоторые лекарства, в том числе стероиды, противозачаточные таблетки, инсулин, изменяют обмен веществ и также могут вызвать нездоровье, и увеличение веса.

Очень редко мы едим сознательно и ради того, чтобы осуществить настоящий процесс питания – обеспечить клетки нашего тела питательными веществами. Похоже, что чем шире наши возможности, тем меньше мы задумываемся о великом даре жизни, заключенном в каждой частичке пищи. В результате, сколько бы калорий мы не поглощали, наши тело и дух остаются голодными...

АЮРВЕДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Следите за своим питанием:
Первый шаг в вопросе снижения веса во все времена – контролировать себя во время еды. Соблюдайте диету, успокаивающую Капху. Избегайте холодных напитков (они гасят пищеварительный огонь) и жаренной в масле пищи. Сведите к минимуму потребление таких молочных продуктов, как сыр, йогурт, мороженое. Обязательно включите в свой рацион салаты с незначительным количеством растительного масла и бобовые продукты. Вместо охлажденных напитков пейте горячую воду (даже если вы не любите её) – либо просто так, либо в виде травяных чаев, например с имбирем, мятой или корицей.

Если вы не можете отказаться от мясной пищи, то можете раз в месяц съедать немного курицы или рыбы, но никакой говядины, баранины или свинины.

Регулярно занимайтесь йогой или физическими упражнениями:
По меньшей мере, следует ежедневно ходить 30 минут пешком. Выполняйте и какие-нибудь аэробные упражнения вроде легкого бега трусцой. Обычно люди с лишним весом ненавидят бег трусцой, однако им следует хотя бы быстро ходить, желательно с утяжелениями (небольшой груз на руках и ногах). Плавание – тоже очень хорошее занятие в данной ситуации. Соблюдайте диету, снижающую Капху, и ежедневно тренируйтесь.

Занимаясь активными видами спорта не забывайте про практику йоги, медитации, пранаямы. Практика позволят вам обрести спокойствие и гармонию. Позволит вам укрепить силу духа на пути к Цели.

Важное замечание: после занятий также не пейте холодных напитков, замедляющих обмен веществ и сводящих, таким образом, пользу ваших занятий на нет. Замените их горячими травяными чаями, одновременно хорошо утоляющими жажду и ускоряющими обмен веществ.

РЕЖИМ ПИТАНИЯ:

При избыточном весе лучше отказаться от завтрака (или заменить его чашкой травяного чая), а сытно поесть в полдень – этот прием пищи должен быть самым обильным в течение дня. Ужин должен быть легким. И избегайте перекусов между основными приемами пищи.

Если вы не можете отказаться от плотного завтрака, то съедайте легкий обед и совсем легкий ужин, а еще лучше откажитесь от ужина. Во время еды слушайте тихую музыку и тщательно пережевывайте пищу. Спокойная и умеренная еда должна войти у вас в привычку.

Слушайте музыку:
Во время еды слушайте тихую музыку и тщательно пережевывайте пищу. Спокойная и умеренная еда должна войти у вас в привычку.

ПЕЙТЕ горячую воду с мёдом:
Всякий раз, почувствовав голод, выпейте чашку горячей воды (до 45-50 С), добавив в неё чайную ложку меда и 10 капель лимонного сока

ПЕЙТЕ чай, уравновешивающий КАПХУ, который вы можете приготовить сами или приобрести в аюрведа центрах ( в "Кувире" всегда в наличии)

МЕЖДУ ЕДОЙ:
Если вам все же хочется перекусить в промежутках между приемами пищи, поешьте немного изюма – это утолит голод и подействует как мягкое слабительное. Наряду с изюмом можно перекусить, например морковкой или чашкой сельдерея.

ОБРАТИТЕСЬ К СПЕЦИАЛИСТУ:
Если у вас есть возможность проконсультироваться с аюрведа-специалистом, сделайте это и обязательно соблюдайте все рекомендации. Результат будет очень ощутимым, а спустя некоторое время вы привыкните жить следуя всем советам аюрведы.

ПОМОГИТЕ СЕБЕ (как раз тот случай, когда можно совместить приятное с полезным)
Посещение аюрведических процедур и массаж, дадут тот эффект, который так же поможет вам придти в норму. Например массаж УДВАРТАНА запускает жиросжигающий процесс и в комплексе с правильным питанием поможет вам обрести стройность.

Абьянга - уникальная процедура, гармонизирующая состояние организма. Она помогает набрать вес тем кто страдает излишней худобой. А те кому набранные килограммы в тягость, после нескольких процедур ощутят легкость и прилив сил.

Массажи, направленные на проработку лимфы избавят вас от отеков и выведут лишнюю воду, продолжайте соблюдать правила питания и результат сохранится.

Процедуре, предлагаемые в аюрведическом центре в комплексе, разработаны специалистами и с приумноженной силой направлены на решение проблем. Если Вам не хватает сил начать борьбу с собой в одиночку,то комплекс процедур для стройности, поможет стать той отправной точкой, с которой начнется Ваша новая жизнь, не откладывайте свой визит.

НАЧНИТЕ БОРЬБУ С ЛИШНИМ ВЕСОМ СЕЙЧАС)
МЫ ЖЕЛАЕМ ВАМ ПОБЕДЫ!!

Меню сайта