Активность меридианов и выбор времени для практики йоги

Вот наконец то вы решили практиковать йогу, одним из главных вопросов, является выбор времени практики. И тут гугл однозначно выдает, что это утро - давайте попробуем разобраться, так ли это? Когда, в какое время лучше всего заниматься йогой? Многие считают что идеальное время для практики утро и возможно это действительно так и подходит многим, однако не всем. После пробуждения тело наиболее закрепощено, а мышцы скованы. Ваше тело "не проснулось" для серьезной физической нагрузки, да и мозг соревнуясь в красноречии с ленью нашептывают различные отговорки. Пересилить себя бывает тяжело (поверьте такое случается даже с бывалыми йогами) и вы скорее отложите практику на завтра или понедельник, чем отправитесь в йога клуб или расстелите коврик.

Одно из главных правил йоги − Ахимса (ненасилие), поэтому если вы чувствуете, что относитесь к тому типу людей, кому тяжело «раскачать» себя на регулярную полноценную утреннюю практику, отбросьте эту идею и ЗАНИМАЙТЕСЬ!! в другое время.

А теперь внимание, выбирайте свое лучшее время для практики йоги)):
Склонны к депрессии и апатии, ощущаете вялость и чувствуете недостаток энергии- дневная практика в пик активности солнца окажется для вас наиболее благоприятной, так как будет увеличивать количество солнечной, Яньской энергии в организме и сбалансирует ваше состояние.

Если же вы относитесь скорее к «огненному», легко-возбудимому, нервному типу людей, то занятия днем, особенно в период с 12 до 14 часов вам противопоказаны, так как чреваты слишком быстрым подъемом энергии Ян, которой у вас и так в избытке. Сбалансировать состояние вам поможет практика с 5 до 7 часов вечера − на закате или сразу после него, когда энергия пространства затихает и успокаивается, успокаивая также нервную и энергетическую системы организма.

Однако не стоит привязываться к одному времени занятий. В разное время суток в нашем теле активны различные энергетические меридианы. Время максимальной активности меридиана является лучшим временем для терапевтического воздействия на него. Занимаясь ежедневно в одно и тоже время на протяжении месяцев или лет, мы работаем с одним и тем же меридианом, лишая себя возможности проработки других.

С 23 часов до 1 часу утра наиболее активен меридиан желчного пузыря. С 1 часу до 3 утра− меридиан печени. В этот период наиболее полезны мягкие складки типа Пасчимоттанасаны и Джану Ширшасаны, мягкие скручивания типа Ардха Матсьендрасаны и другие легкие, успокаивающие нервную систему (принимая во внимание ночное время) асаны, воздействующие на область печени и желчного пузыря. Меридиан сердца в этот период на самом минимуме − интенсивная физическая нагрузка и кардио-упражнения в этот период крайне нежелательны.

С 3 до 5 утра наиболее активен меридиан легких. В это время наиболее полезны дыхательные упражнения − древние йоги вставали именно в это время, перед рассветом, чтобы начать практику с пранаям.

С 5 до 7 утра активен толстый кищечник. С 7 до 9 − желудок. Интенсивная практика с использованием таких техник, как Агни-сара, Наули, Муладхара и Уддияна Бандхи, а также асаны, стимулирующие кишечную моторику и асаны на область живота и пресса будут наиболее эффективны.

С 9 до 11 активна селезенка, отвечающая за кроветворение. С 11 до 13 активен меридиан сердца. Интенсивная силовая практика, стимулирующая кровообращение, питающая клетки, мышцы и сердце, прогибы и силовые асаны будут наиболее полезны. Это период пика кардио и физической активности. Однако, как я уже упоминала, будьте осторожны. Если вы склонны к тахикардии и повышенной возбудимости, в это время лучше не практиковать, так же, как с 13 до 15 (меридиан тонкого кишечника), когда солнцечная энергия ЯН на пике.

С 15 до 17 активен меридиан мочевого пузыря. С 17 до 19 − меридиан почек. Согласно китайской медицине эти органы отвечают за эмоцию страха. Снова мы видим, почему практика на закате полезна людям нервным, склонным к агрессии, страхам и фобиям. Сбалансированное сочетание небольшого количества мягких перевернутых асан (халасана, ананда баласана, випарита карани и стойка на плечах для питания энергией тазовой области), асан заземляющих (маласана, связка кошка-корова, шпагаты, в сочетании с тадасаной и шавасаной) и стабилизирующих асан стоя снимет страхи, успокоит ум, стабилизирует нервную систему.

С 19 до 21 активен меридиан перикарда (отвечающий за обогрев тела). В это время все еще возможна интенсивная, согревающая практика, с учетом того, что около 8:30 вы закончите занятие и у вас останется 2−3 часа до отхода ко сну.

Этот подход − лишь один из многих возможных критериев выбора времени практики.

Хорошей вам практики!
Меню сайта
Раз в неделю мы отправляем дайджест с самыми популярными статьями.